ERI MEDICA


 
الرئيسيةالبوابة*مكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لمعالجة ضغوط الحياة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كنز الحياة
مراقبة
مراقبة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 800
العمر : 29
الموقع : جدة
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
علم الدولة :
شعار اداري :
تكريم :
   :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 19083
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

مُساهمةموضوع: نصائح لمعالجة ضغوط الحياة   الجمعة سبتمبر 19, 2008 4:03 pm

نصائح لمعالجة ضغوط الحياة

إن ضغوط الحياة تزداد كل يوم أكثر من الذي قبله ، ونشعر أحيانا برغبة في الذهاب إلى مكان هادئ والابتعاد عن كل المشوشات الحياتية التي تأخذ الكثير من تركيزنا وجهدنا وطاقتنا. وللحصول على فرصة للهروب من هذه الضغوط يجب أن نتعلم كيف نتأمل وكيف ندخل الحب والهدوء والسكينة إلى أنفسنا ونطرد الأفكار السلبية والمادية.

الخطوات:

• اختار مكان هادئ .


• اجلس باسترخاء وهدوء في كرسي خشبي (أو إذا لم يتوفر عندك كرسي خشبي اجلس على الأرض بوضعية اللوتس).يجب أن تكون رجلاك تلامس الأرض.

• تكون يداك منبستطين على فخذيك وكفك نحو الأعلى وتعمل حلقة بإبهامك وسبباتك.

• تأكد من أن العمود الفقري مستقيم.

• اقفل عينيك.

• استمع إلى صوت تنفسك .

• ادخل النفس من انفك وعندما تدخله فكر في كلمة :حٌب (love).

• اخرج الهواء من فمك وعندما تخرجه فكر في كلمة : مال .(money)

• حاول أن تترفع عن التفكير المادي يعني لا تفكر تفكير جسماني محسوس.

• لا توقف الشهيق والزفير إلا عند الشعور بالراحة .

• تأمل لمدة 20–30 دقيقة ليس أكثر.
بعد أن تتأمل مرتان في اليوم ( بعد وقبل النوم ) خلال 3 أشهر، أصدقائك ومن حولك سيشعرون بأنك قد تغيرت. وأنت أيضا ستشعر بأنك قد تغيرت بعد 6-12 أشهر.
منقووووووووووووووووووووووووووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kenz.forumotion.com/
ASMARINO
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1856
العمر : 39
العمل/الترفيه : طبيب
المزاج : الحمد لله دوما ودائما
علم الدولة :
شعار اداري :
تكريم :
   :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة : 30
نقاط : 20090
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمعالجة ضغوط الحياة   الأربعاء أكتوبر 01, 2008 2:34 pm

طريقة رائعة جدا ومبدعة

_________________


الوقت اغلى مانملك فحافظوا عليه



العبد الفقير الى ربه ( ابراهيم الصائغ)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كنز الحياة
مراقبة
مراقبة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 800
العمر : 29
الموقع : جدة
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
علم الدولة :
شعار اداري :
تكريم :
   :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 19083
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمعالجة ضغوط الحياة   الإثنين فبراير 09, 2009 3:17 pm

شكرا لك د.اسمرينو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kenz.forumotion.com/
 
نصائح لمعالجة ضغوط الحياة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ERI MEDICA :: أصدقاء الى الأبد :: مجلس طبيب الإنسانية-
انتقل الى: