ERI MEDICA


 
الرئيسيةالبوابة*مكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اسرع طريقة لإنقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ASMARINO
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1856
العمر : 38
العمل/الترفيه : طبيب
المزاج : الحمد لله دوما ودائما
علم الدولة :
شعار اداري :
تكريم :
   :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة : 30
نقاط : 19625
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

مُساهمةموضوع: اسرع طريقة لإنقاص الوزن   الإثنين أبريل 21, 2008 11:07 am

يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!

ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الافطار اليومي

ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.





--------------------------------------------------------------------------------



اليوم الاول

الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.




--------------------------------------------------------------------------------



اليوم الثاني

الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.





--------------------------------------------------------------------------------



اليوم الثالث

الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.





--------------------------------------------------------------------------------



اليوم الرابع

الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.

"

_________________


الوقت اغلى مانملك فحافظوا عليه



العبد الفقير الى ربه ( ابراهيم الصائغ)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حور عين
نائبة المشرفة العامة
نائبة المشرفة العامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1267
العمل/الترفيه : طالبة علم
علم الدولة :
شعار اداري :
تكريم :
المزاج :
   :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة : 23
نقاط : 19209
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسرع طريقة لإنقاص الوزن   الإثنين أبريل 21, 2008 11:44 am

حياك الله دكتور
نظام غذائي معقول

Smile

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احمد السلمي(رئيس تمريض)
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1346
العمر : 38
العمل/الترفيه : نائب المدير العام
المزاج : عادي جدا
علم الدولة :
شعار اداري :
تكريم :
المزاج :
   :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة : 24
نقاط : 19110
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسرع طريقة لإنقاص الوزن   الإثنين أبريل 21, 2008 1:05 pm

نظام حلو


بس مين يطبق النظام


بصرحه الجادين فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكة الليل
مشرفة قسم الألعاب
مشرفة قسم الألعاب
avatar

انثى
عدد الرسائل : 681
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
علم الدولة :
شعار اداري :
المزاج :
   :
اعلانك هنا :
السٌّمعَة : 3
نقاط : 18938
تاريخ التسجيل : 15/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسرع طريقة لإنقاص الوزن   الثلاثاء أبريل 22, 2008 5:52 pm

نظام مفيد للرجيم وجزالك الله خير ياعسل

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اسرع طريقة لإنقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ERI MEDICA :: الدور الارضي GROUND FLOOR :: العيادات الخارجية :: العيادات الخارجية-
انتقل الى: