فوائد ممارسة الرياضه

للرياضة والنشاط البدني دور كبير في رفع مستوى الصحة و إنقاص الوزن والمحافظة عليه .

ولممارسته بصورة سليمة ينصح بعدم أداء التمارين بعد تناول الطعام مباشرة وترك فرصة للهضم كما يجب بدء التمارين

بحركات الأحماء وعدم ممارسة الرياضة في الجو الحار أو التعرض لأشعة الشمس .

وتلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك

واااو موضوع خطيييييييييير

شكرا لك شوكو

من جد معلومات حلوة ومفيدة

تسلم الايادي

^_^

شكرا شوكوليت ,تسلمي جزاكي الله خير,
موضوع رائعة
سلمت يداكي

7awaa كتب:: واااو موضوع خطيييييييييير

شكرا لك شوكو

من جد معلومات حلوة ومفيدة

تسلم الايادي

^_^

العفو ياحوا

أسعدني وجودك

والله معك حق شوكليت علينا ان نحرك اجسادنا بدل الالات الكهربائية وكثرة الخدم

شكراااا

اشكر كل من شارك في هذا المنتدى وقدم له الكثير سائل المولى عزوجل ان يجعل ذلك في موازيين حسناته يوم القيامة وبارك الله فيكم

اتمنى ان نقدم المزيد وتذكروا شعارنا دوما ووقتك فيما قضيته هذا اهم قضية تهمني هل قضينا وقت الناس في اللعب ام في شي مفيد وهذا مانحن محاسبون عليه يوم القيامة بارك الله فيكم

كنز الحياة كتب:: شكرا شوكوليت ,تسلمي جزاكي الله خير,
موضوع رائعة
سلمت يداكي

الله يسلمك كنز الحياة

نورتي الموضوع

حور عين كتب:: والله معك حق شوكليت علينا ان نحرك اجسادنا بدل الالات الكهربائية وكثرة الخدم

شكراااا

شكرا على مرورك حور

ASMARINO كتب:: اشكر كل من شارك في هذا المنتدى وقدم له الكثير سائل المولى عزوجل ان يجعل ذلك في موازيين حسناته يوم القيامة وبارك الله فيكم

اتمنى ان نقدم المزيد وتذكروا شعارنا دوما ووقتك فيما قضيته هذا اهم قضية تهمني هل قضينا وقت الناس في اللعب ام في شي مفيد وهذا مانحن محاسبون عليه يوم القيامة بارك الله فيكم

شكرا لمرورك